Mắt sáng để học thi

Để có đôi mắt sáng trong quá trình ôn thi

Mùa thi, đôi mắt phải hoạt động nhiều dễ dẫn đến mắt mờ. Các thí sinh có thể an tâm phần nào nhờ vào những thực phẩm giúp mắt sáng dưới đây.

>>Dinh dưỡng chống mất nước mùa thi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng như a xít béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp ngừa các bệnh về mắt.

Thường xuyên ăn những thực phẩm sau đây, vốn chứa nhiều dưỡng chất kể trên, có thể giúp cải thiện thị lực, theo trang WedMD dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng:

- Rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải xoăn

- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác

- Trứng, các loại hạt, đậu và những nguồn thực phẩm chứa protein khác song không phải là thịt

- Cam, quýt, bưởi và các loại nước ép trái cây.

Các món ăn vặt dinh dưỡng mùa thi

Trái cây họ cam quýt và trái cây nhiều màu sắc khác

Quả bơ đặc biệt hiệu quả trong việc tăng lưu lượng máu đến não nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa chứa trong bơ.

Một số trái cây khác tác động tích cực đối với não và giúp bạn nhớ lại các thông tin một cách nhanh chóng là dưa hấu, cà chua, mận, dứa (thơm), cam, táo, nho, quả kiwi, đào và cherry.

Quả mọng

Các loại quả mọng như quả việt quất được biết đến với việc cải thiện kỹ năng vận động và khả năng học tập, trong khi dâu tây rất giàu fisetin, một loại flavenoid giúp bạn dễ dàng nhớ lại những thông tin đã nạp vào đầu.

Quả mâm xôi cũng tốt cho não nhờ chứa nhiều chất chống ô xy hóa.

Hạt bí rang, hạt hướng dương

Cắn hạt bí rang giúp bạn thư giãn đầu óc vì hạt bí có chứa tryptophan, chất đem lại cảm giác thư thái, trong khi hạt hướng dương khô cung cấp thiamine, một dạng vitamin B, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

Sữa chua

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tyrosine, một loại a xít amin có trong sữa chua, chịu trách nhiệm sản xuất của chất dẫn truyền thần kinh dopamine và noradrenalin. Theo trang tin mensjournal.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, ăn sữa chua giúp cải thiện sự tỉnh táo và bộ nhớ.

Sô cô la

Sô cô la không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho bộ não và có thể giúp cải thiện tâm trạng. Ăn sô cô la kích thích sản sinh endorphin cải thiện sự tập trung.

Sô cô la sữa đã được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ. Sô cô la đen rất giàu flavanol tăng cung cấp máu cho não và giúp cải thiện kỹ năng nhận thức.

Trà

Trà mới được pha đã được chứng minh cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung và chống mệt mỏi.

Trà xanh là lựa chọn tốt nhất để thư giãn tinh thần và giữ cho trí não sắc bén nhờ vào hàm lượng phong phú catechine trong trà. Trà đen cũng được xem là chất tăng cường não.

• Đã có tỉ lệ chọi 2013 ĐH, CĐ trên toàn quốc
• Xem điểm thi tốt nghiệp 2013 nhanh nhất tại đây

Kênh tuyển sinh : Nguồn tin thanh niên